스트레칭 꼭 해야돼요??

스트레칭 꼭 해야 되나요??

오늘은 이 질문에 대해서 이야기를 나누어 볼 거예요

먼저 스트레칭이란 무엇일까요?

현재 가지고 있는 관절의 가동범위를 늘리는 행위
즉, 관절의 움직임을 만들었을 때의 끝부분에서 근육, 힘줄, 근막 등을 늘려서 가동범위를 늘리는 것을 말합니다.

그러면 스트레칭은 왜 필요한가요?

사람은 생활을 하거나 일을 하다 보면 편한 쪽으로
계속 움직이거나 같은 동작을 반복하는 일들을
많이 하게 되는데
이러한 상황들이 연속될 때는
근육의 불균형이
나타날 수밖에 없습니다

관절 움직임의 편향성도 생기게 되고요

그렇기 때문에 스트레칭을 통해서 짧아져서 긴장되는 근육들을 늘려 균형을 잡고
관절들의 정상 가동범위를 만들게 되는 것이에요

근육들은 오랫동안 짧아져 있으면 근섬유들이
서로 중복되어 흡수하는 현상이 생기며
그 결과로 근섬유의 수가 줄고
근육이 짧아지게 됩니다

이러한 상태가 되면 스트레칭으로
근육의 원래 길이로 회복시키기가 쉽지 않습니다

키스너콜비 - 운동치료총론에서는
근섬유의 소실이 있는 근육이
늘어난 상태로 고정된 채로
3~5주의 시간이 지나면
근섬유들이 생성되고 정상범위의 길이가
유지될 수 있을 것이다
라고 기술 되어있습니다

3~5주라는 시간을 길이가 늘어난 상태로
부목을 한다면 할 수 있으실까요??

아마 할 수 있는 분들이 없을 거라고
생각이 들어요

그렇기 때문에 충분한 스트레칭을
오랫동안 반복 해주시는 것이 중요합니다

현대사회에서
관절통 및 근육통을 가지지 않은
사람은 보기 힘들 정도로
많은 통증을 지니고 있어요

그러나 바쁘다는 핑계로
주사 한방에 통증을 없애고
또다시 일터로 나가게 되죠

그러나 지속적인 스트레칭만큼
몸을 잘 관리해줄 수 있는 것은 없습니다

충분한 근력운동도
충분한 스트레칭이
바탕이 되었을 때 효과를 볼 수 있거든요

하루의 시작과 마무리를
스트레칭과 함께 하시는 것을
강력추천합니다

스트레칭을 생활화하여
건강한 생활 하시기 바랍니다